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【早安健康編輯部】排毒！排毒！我們的身體會吸收許多毒素，就必須要想盡辦法排除。排毒不是太困難的事，因為人體本身就有許多排毒機制，只要善用他們便能把讓人生病的髒東西都趕走。

日本眼科醫師與排毒諮詢顧問本部千博在《排毒解毒小百科》中指出，包括糞便、汗水、痰、眼淚等等，都是排毒的管道。日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各佔1％。人體的排毒機制可以區分為六大類，我們現在先來看看人體主要的解毒器官「肝臟」，以及負責75％排毒功能的大腸。
 

身體排毒的器官：肝臟

肝臟主要排毒功能

肝臟是身體的化學工廠，日本廣岡醫院院長廣岡昇在《肝功能控制的最新療法》指出，肝臟肩負著超過五百項任務，包括將消化後的食物轉化為養分，或是把養分儲存起來，而將各類身體不需要的毒素以各種化學反應分解，也是肝臟的重要任務。
 

肝臟如何排毒

以酒精為例，台北市聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪解釋，乙醇必須經由肝臟分解為乙醛、再分解為乙酸，最後形成二氧化碳與水，再排出體外。而經由肝臟處理過的廢物，一部份透過腎臟形成的尿液排出，另一部份透過膽汁送到腸道，經由糞便排出。
 

肝臟排哪些毒

醫師開的藥物雖然可以治病，但藥效發揮後仍需要透過血管送至肝臟將它們轉化或分解，否則長久留在體內會產生傷害；要注意的是即使藥房就可買到的成藥，也需要肝臟解毒。其他常見的毒包括各種酒類所含的乙醇，或是空氣污染吸進肺臟的化學物質等。
 

排毒功能若不佳

廣岡昇表示，暴飲暴食、營養不均衡，會形成脂肪肝，進而變成肝炎，而長期大量喝酒也會有同樣的結果。肝一直反覆癒合又發炎，細胞會纖維化，也就是常聽到的 肝硬化，此時食慾減退，人會變虛弱無力與疲倦；整體肝功能下降，人會因此累積大量毒素，影響身體其他功能。
 

對肝臟好一點的排毒法

 

1. 生活作息正常，減輕肝臟負擔。
2. 多吃天然食物，少吃增加肝臟負擔的加工食物如醃漬、發酵、油炸品。
3. 補充各類營養素，協助分解毒素。
4. 梳頭排毒
5. 指尖按摩
6. 瑜伽排毒
7. 睡眠排毒
8. 酵素輕斷食
9. 三伏貼

 

身體排毒的器官：大腸

大腸主要排毒功能

大腸包含連接小腸的盲腸、圍成一個四方形的四段結腸，以及最後連接肛門的直腸。大腸是消化系統最後一個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，而日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。
 

大腸如何排毒

大腸本身並不負責解毒，而是將無用的廢物以糞便的形式排出。當養分與水分都吸收完畢，剩下的殘渣就是糞便，直腸成為儲存糞便的場所，等待最後排便過程將廢物排出體外。
 

大腸排哪些毒

糞便的組成主要是食物經由腸道吸收完養分後的殘渣，另外也包含來自膽汁中的廢物。來自肝臟的膽汁除了可以幫助消化脂肪，台大醫院雲林分院肝膽胃腸科主治醫師徐士哲在肝病防治學術基金會的訪問中表示，肝臟分解完毒素後，一部份廢物會經由膽汁送到腸道，再隨糞便排出。
 

排毒功能若不佳

大腸如果運作不良，會出現便祕、腹瀉等症狀；台北醫學大學公共衛生暨營養學院長謝明哲博士在《營養博士教你自然排毒最健康》一書中指出，飲食均衡是維持腸道功能的基本動作，另外也要多培養腸道中的好菌，才能讓腸道的消化功能維持正常。
 

對大腸好一點的排毒法

 

1. 多吃糙米、番薯、薏仁等五穀根莖類食物，補充膳食纖維。
2. 多吃蔬果， 補充膳食纖維。
3. 補充益生菌， 促進腸道蠕動。
4. 梳頭排毒
5. 喝水排毒
6. 清舌苔
7. 熱敷排毒
8. 唾液排毒

資料來源:早安健康

如果人體裡的毒素堆積太多，身體就會出現各種症狀，像是臉上長痘痘、上火，還有便秘等問題，為了讓體內毒素能夠排出，一般人大概都是透過排便與尿尿，來達到排毒的目的，但事實上，要想趕走體內毒素，絕不是只靠上上廁所就能解決，還有其他許多方法可以並用，增強排毒效果。 人體要排的毒有些來源？ 要談排毒，就得先知道身體毒素的來源有哪些，首先，人體透過新陳代謝，每天會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。而透過食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，為害健康。 更重要的毒素來源，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質都吃進去，就會造成血鈣濃度太高，導致腎功能衰竭，無法排出毒素。此外，現代人的飲食中膽固醇含量太高，身體利用不了，堆積在體內，造成高血壓、高血脂，原本是身體運作必要物質，但攝取量過多之後，反而變成「毒素」。 體內毒素過多會有什麼症狀？ 而體內毒素過多所表現出來的病症徵兆有很多，包括臉上長痘痘、出疹子，經常性的過敏，皮膚乾燥缺乏光澤，頭痛，腰痠背痛，容易疲倦，不定時出現便秘，這些狀況看起來都不是大毛病，卻都會讓人感到困擾，或是某種程度地影響到日常生活。 從西醫的觀點，人體有肝臟、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官，肝腎是兩個重要的排泄代謝物器官，肝可以透過細胞作用，把進入體內的毒素從膽汁排出，腎則會將血液中的有害物質透過小便排出。至於肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素。而皮膚可以排汗，而汗水是由鹽分、尿酸等物質所組成，所以皮膚也可以排出些徵的毒素。 想要排毒不要聽信偏方，亂用「健康聖品」 要談排毒的方式，坊間傳出很多透過外力或藥物的「排毒」偏方，但醫師直言，到目前為止，還不到真正可以排毒，又不會造成副作用的藥物，像薏仁有助排掉身體的水分，但還是排不掉膽固醇。 市面上有一大堆號稱可以排毒的「健康聖品」，從黑豆、靈芝、番茄到地瓜等，這些食品多吃的確對健康有益，但要宣稱有排毒功效，則還是過於誇張，主要還是要保持飲食均衡，確保肝、腎這兩個排毒器官的正常運作。 促進身體排毒有哪些方法？ 想要藉由外力增強人體的排毒功能，專家提供了5個方法可供大家參考。 一、有氧運動 要藉由肺臟排毒，運動是最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除，此外，運動也可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。 二、固定補水 每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。喝水時不要拚命狂飲，而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。 喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。 三、多攝取纖維質 要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。 四、補充益生菌 益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。 五、泡澡 雖然藉由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。

讓身體排毒可不只是上廁所就夠了，再教你５招排毒密方 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/25602

透過刺激穴道，來消除每天生活中感受到的稍稍不適或小毛病的例子，也不在少數。從按壓穴道時的疼痛或不同感覺，可以使自己能了解身體狀況的變化。這邊要介紹在眾多穴道中，按壓效果特別好的８個穴位，對於保持每天的健康、改善身體不適等都有幫助，按壓穴位可依個人需求，隨時隨地皆可施行。

找穴道的方法：自己按按看找出「覺得痛的地方」

找尋穴道的基本，就是按下去「會覺得痠痛的地方」。雖是如此，但並不是真的那麼明顯的疼痛，而是稍顯疼痛，但給予刺激後會有爽快感，這就是穴道的特徵。呼吸也是重要關鍵。在刺激穴道時吐氣，在力道緩解時則吸氣；透過這樣的方式，達到氣血循環以消除鬱血。此外，因為能使意識集中所以提升了氣，也提升治癒力。而穴位的選取，依個人之疾病別，選擇方便操作且能發揮立竿見影效果的為之。

↑【湧泉穴】湧出元氣的穴道

腳底板隆起處人字形的交會點。可以改善全身的血液循環並消除疲勞的穴道。每天持續按壓的話，會變得不易疲勞。對於因下半身冰冷而引發的疾病有療效。

↑【三陰交】對婦科疾病具有特效的穴道

針對因腳與腰的寒冷而引發的疾病能發揮效果的穴道，對月經不順或子宮內膜炎等婦科疾病、尿道炎、膀胱炎、下痢、腹痛等有效。透過每天給予穴道刺激，可以預防女性特有疾病。

↑【足三里】強化消化器官

對所有的腸胃疾病都有效，可調節免疫力，被稱為讓人無病長壽的穴道。尤其在腸胃不適時，重點性地刺激左腳的足三里，即可收其即時效果。

↑【合谷穴】一次消除肩膀僵硬、頭痛

改善肩膀以上的血液流通，對肩頸不適有效。頭痛、肩膀僵硬、牙痛之外，也可舒緩鼻炎等耳鼻咽喉的疾病。持續給予刺激，可以調節免疫力，對於調整血壓也有效果。

↑【內關穴】調整心靈與身體的平衡

對調整身心平衡非常有益的穴道。若不知為何而感到焦躁不安，或心情不佳時，請輕輕刺激內關。心情能平穩，身體的狀況也就逐漸調整過來。

↑【神闕穴】對各種疾病皆有效、創造生命力的穴道

肚子中心的肚臍就是穴道。在身體中也很重要，又稱為「生命之門」、「五臟六腑之本」，有治療萬病的效果。特別對胃下垂、胃痛、下痢或便祕等慢性腸胃疾病有效果。

↑【命門穴】強化體質的魔法穴道

司掌與生俱來的體質與體力的穴道。只要刺激此穴就能夠變得更加強健。因生病或疲勞而消耗體力時，刺激這個穴道可以儘早恢復。

↑【膻中穴】提升氣的能量

在膻中通過了人體中最大的淋巴腺，成為人之氣的中心。針對膻中的刺激，有改善淋巴和血液循環之效，也被認為有消除腳部水腫與豐胸等美容效果。

至今已數月過去，全球新型冠狀病毒疫情仍未能消退，而在疫苗尚未研發完成前，想要避免感染，除了平常就要做好防護措施、減少群聚，自身的免疫力也相當重要。「強免疫要吃什麼」已經是老生常談，這次我們從另一個角度談起。

想要提高免疫力，除了正確的運動、飲食習慣外，情緒上的壓力也可能讓免疫力降低，來看看受到疫情重大影響、已經全民宅起來的日本，專家建議如何在家透過簡單的運動、飲食及紓壓方式來維持身體乃至心靈上的健康，可望幫助提高免疫力，降低罹病風險！
 

在家紓壓就能提高免疫力，打電話、拿下眼鏡、聽水流聲、抖腳都有效

良好免疫除了維持正常的生活習慣以外，避免壓力也非常重要，加拿大生理學專家、醫學博士漢斯·塞利（Hans Selye）在數十年前率先發現，緊張、痛苦等情緒帶來的壓力可能會影響免疫力，後續也有許多醫學研究陸續證實了壓力與免疫力之間密切的關係，因此壓力的釋放也被視為預防改善疾病的重要方法。

如今日本為了對抗新型冠狀病毒肺炎而建議全民「自肅（自我約束）」宅在家，也令日本醫界許多醫師擔憂民眾的心理衛生，為此，日本生活類型節目邀請到多位醫師、專家，介紹宅在家防疫、紓壓的方法，幫助全民在家也能抗疫：
 

1. 打電話
   節目邀請到減重專業醫師工藤孝文分享，工藤孝文建議的消除壓力方式是「打電話」，打電話時體內催產素分泌會提高，有助於消除壓力，而有趣的是，研究發現只用電話聊天單純靠聽覺，比起使用視訊電話的幸福感會更高。
    
2. 不要戴眼鏡
   節目也邀請到日本心理學家植木理惠解說，植木理惠的建議是，有近視的人宅在家可以不要配戴眼睛，因為當我們悶在家中，如果還保有過於清晰的視野，可能會導致心靈上的疲憊，反之，取下眼鏡視野較模糊，也較不容易帶來心理上的壓力。
    
3. 聽水流聲
   日本立教大學研究所客座教授、大數據分析專家牛窪惠則表示，有研究發現比起聽音樂，聽水流聲可能更有助於消除壓力，建議可以上網看一些有水流聲音的影片，就可能有消除壓力的效果。
    
4. 抖腳也是運動
   節目邀請到日本大阪市立大學研究所醫學研究科疲勞醫學講座教授、醫學博士梶本修身進行解說，梶本修身表示，為了維持健康，通常會建議每天走9000步，然而防疫不建議出門，因此可以改用抖腳的方式來促進健康。
   
   梶本修身強調，抖腳有助於提高血液流動，能讓我們獲得近似於健走的效果，同時還能促進血清素分泌，具有防發胖、消除煩躁等情緒的功效，無論對身體上還是心理上都有正面幫助。
    
5. 維持營養均衡
   日本食物學評論家佐藤秀美建議，平常用餐建議以三菜一湯且營養均衡的飲食為主，另外為了提高免疫力，他也推薦吃海苔，海苔含有豐富的β胡蘿蔔素，具有強化鼻黏膜、喉嚨黏膜的效果。
   
   梶本修身則建議攝取充足的維生素D以及鎂，鎂具有活化維生素D的效果。

你是否忙於工作而忽略身體的警訊了呢？最新調查顯示，有6成民眾擔憂罹患肺部疾病，其中，不少人經常感到胸口悶悶的，也有民眾呼吸容易喘。不過，醫師指出，這不一定是肺部出問題，也有可能是其他器官所發出警訊。 （編輯推薦：胸悶竟不知不覺缺氧喪命！醫：新冠肺炎最可怕的，是溫水煮青蛙）
 

這些職業經常胸悶、易喘

早安健康與Yahoo奇摩聯合進行的「2020健康大調查」顯示，大部分民眾都有身體不適的症狀，除了易疲勞、過敏之外，需要注意的是有24%民眾經常覺得胸口悶悶的，也有2成的人呼吸容易喘，雖然比例並不是很高，但以醫學的觀點來看是不容忽視的！

從職業類別來看，從事電子業、建築營造、廣告公關皆有3成民眾經常發生胸悶情形，比例明顯高於其他行業；另外，從事建築營造、媒體娛樂及社福軍警消防的民眾也有近3成容易感到喘。

這些族群絕對不能輕忽身體的小毛病！快來看看醫師怎麼說
 

胸悶不一定是肺部疾病！醫師：還有4種原因

出現胸悶的症狀並非僅出自於肺部疾病，有可能是其他器官在抗議，長庚醫院外科醫師江坤俊曾在個人臉書指出，心臟疾病、胃食道逆流、乳房腫瘤、肌肉緊繃及肺部急症都會造成胸悶、胸痛。 （編輯推薦：胸悶是心臟出問題嗎？胸口悶痛時對照這張圖，從胸痛位置判斷原因）

那要如何判斷是哪個器官出問題呢？江坤俊解釋：
 

• 心臟問題：多半發生在工作或運動時，因為運動會增加心肌耗氧量，這時就比較容易產生胸悶。
• 胃食道逆流：比較常發生在晚上睡覺、躺臥的時候。
• 乳房腫瘤：當乳房腫瘤壓迫到接近肋骨、肺部的區域時，就會產生疼痛；需要特別注意的是，只要摸到腫瘤請務必到醫院檢查，不要拖延時間。
• 肌肉緊繃：臨床有80%的胸悶是肌肉緊繃造成，因為現在大部分的人常坐在桌前使用3C產品，導致肌肉緊繃進而壓迫到神經與血管，最終產生疼痛。
• 肺部急症：肺臟本身沒有神經，所以才會導致有人到晚期才發現，但是肺臟外面包覆一層肋膜，這上面佈滿許多神經，如果腫瘤長在肋膜上，就會產生疼痛。

易喘原因多！醫師：有喘務必就醫檢查

聯合陽明醫院胸腔內科醫師蘇一峰曾指出，喘是一種症狀表現，並非每一個喘的症狀與呼吸道疾病有關，還包含心肺、血液、代謝、中樞神經、藥物中毒，或者其他原因。他強調，原因非常複雜，需要經過專業的醫生判斷才可診斷出主因，所以如果有喘的症狀，務必及早就醫以免延誤治療。

我們在日常生活會感到消化不良、反胃等胃部不適以及便祕、下痢、容易噎到……等各種不適。大多情況做檢查也沒有發現異常而不被列為治療對象，不過每次出現症狀就會感到不舒服的人應該不少。這些內臟不適症狀乍看之下與脊椎毫無關聯，但只要實施脊椎調整術就能獲得改善。

有患者反應矯正胸椎後症狀就減輕許多，由此可知骶骨、脊椎的歪斜不僅會引發僵化、緊繃、疼痛、麻痺等症狀，還會引起呼吸器官、循環器官及消化器官等內臟機能衰退。若骶骨往後偏移，就會產生代償性動作，腰椎為了維持平衡就會往後偏移，不再前彎。此外，骶骨左右斜轉也會造成胸椎左右位移。 （編輯推薦：駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積）

在脊椎中，不同於能大幅活動的頸椎與腰椎，胸椎透過肋骨連結胸部中央的胸骨，形成胸膛，因此可動域相當狹窄，一旦骶骨歪斜，胸椎就會隨之歪斜，與胸椎連結的左右各12根肋骨也會跟著歪斜，因此支撐骨架的肌力也相當重要。

負責掌控肺、心臟、胃、肝臟、腎臟等所有臟器的自律神經乃是從胸椎發出。舉例來說，其分布為腰椎4、5號的前枝是大腸，後枝為坐骨神經，胸椎6∼8號的右側為肝臟及膽囊，左側為胃及胰臟。

因此， 一旦自律神經因脊椎歪斜造成過度緊張，就會出現傳導異常，導致神經連結的內臟組織整體僵化。

現代醫學雖沒有臟器是軟是硬的概念，不過若是臟器僵化，治癒力似乎會降低。比方說，若消化管僵化，在食道就會發生食道誤嚥（食物誤進到氣管），在胃裡就會產生消化不良及反胃，在小腸及大腸則會產生消化不良、下痢、便祕等，在肺則會感到上氣不接下氣。

不過只要矯正骶骨、腰椎、胸椎的歪斜，就能夠改善上述不適症狀。 （編輯推薦：頭痛胸悶竟是頭歪使骨架歪斜！中醫師「推2下」頸椎回正）

[舒緩體操] 預防／改善內臟不適：開腳膝蓋傾倒（胸椎）

利用毛巾及自身體重就能有效放鬆胸椎。藉由兩膝往左右側傾倒來活絡胸椎6∼8號，放鬆緊繃的自律神經。

舒緩部位：胸椎6∼8號 

1. 橫向塞入毛巾抵住胸椎，然後仰躺，雙腳張開大於腰寬，兩膝立起。
   雙手則輕輕朝身體兩側張開。若是背會痛，可不塞入毛巾直接進行。
   
2. 兩肩貼地，使兩膝向左右兩側傾倒。
   左右各重複30次。
   

Point
● 兩腳往左右兩側傾倒時，注意只要扭轉腰部以下，肩膀不要抬起。
● 盡可能使兩膝貼地，如有困難則在能力所及範圍內進行，慢慢擴大可動域。

變化版
維持步驟1的姿勢，雙手往頭部方向伸直並十指交叉，接著兩膝往左右兩側傾倒。亦可伸展背闊肌。
左右各重複30次。

[矯正體操] 預防／改善內臟不適：托住腋下、雙腳十字交叉

橫向塞入毛巾抵住胸椎，伸直腿部進行大交叉動作，可強力活絡胸椎，矯正胸椎扭轉。

矯正部位：胸椎
 

1. 橫向塞入捲起的毛巾，抵住胸椎並仰躺，兩腳伸直。雙手夾住腋下，手肘貼地，固定好上半身後朝天花板方向抬起其中一腳。
   若是背會痛，可不塞入毛巾直接進行。
   
2. 接著抬起的腳往內側傾倒，連帶使雙手夾住的側腹扭轉。
   盡量伸直膝蓋，使傾倒的腳遠離腳尖，然後回到原來的位置。
   

重複10次後，換腳同樣進行。

Point
● 腿部傾倒時，使腋下以下扭轉，肩膀以上維持不動。
● 活動腿部時避免利用反作用力。

本文摘自《脊椎調整術 根本改善身體各部位的疼痛》／日野秀彥（脊椎調整術創始人）／楓葉社文化

中國央視記者柴靜因腹中女兒在未出世前即罹患腫瘤，決心揭露中國嚴重的污染問題，她也擔心孩子長大過程看不見星空與藍天。

中國霾害隔了一個海峽好像離我們很遙遠，但其實光是2014年冬季，霾害已隨著冷氣團襲台6次，尤其以高屏地區最嚴重，勞動部甚至曾考慮放『霾害假』來減少民眾曝露於PM2.5懸浮微粒污染的機會。

PM2.5是什麼？只要你呼吸就會接觸到的致癌因子，因為極為微小，只有N95等級的口罩可以過濾。

世界衛生組織WHO將PM 2.5歸類為一級致癌物，其中PM 2.5對人體危害更大，PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒，是頭髮的28分之1、紅血球的3分之1，可輕易進入體內，隨著血液流到全身各器官、進到你的循環系統。 （編輯推薦：PM2.5首次驗出塑化劑成分！戴口罩以外還有3招自保）

不只是呼吸道相關的肺癌，研究已經指出，空氣汙染可能會導致乳癌與卵巢癌罹患的死亡率，美國麻州一個長期觀察研究也早在2003年點名環境污染物會導致乳癌的發生率，高雄醫學大學公共衛生系教授楊俊毓也曾提出台灣廢氣懸浮微粒PM2.5和乳癌、卵巢癌的關係報告，報告指出，居住高汙染地區婦女乳癌死亡率為其他地區的1.19倍。因為 PM2.5攜帶的重金屬成份會嚴重傷害人體健康。 （編輯推薦：癌症時鐘再快轉16秒！5個原因讓女性肺癌增幅遠超越男性）

中國已成為世界第二大經濟體，其空氣汙染的範圍大幅影響鄰近區域，尤其是台灣，加上台灣地區本地製造的污染，其實妳所曝露的致癌物質比自己想像的還多 !

躲不開，該怎麼辦？

空氣污染難避免，除了加強自身的健康管理、養好運動及均衡飲食的習慣，不抽菸也減少曝露於二手菸，將身體的發炎指數降到最低。更重要的是為自己定期安排檢查，給我們一個機會可以在早期選擇溫和的生活改變和調整，是最有效的預防方式。
已故毒物專家林杰樑也提醒大眾面對霾害的方法！

全台受來自中國大陸霧霾及沙塵暴雙重影響空氣品質差， 提醒大家減少在戶外運動的機會，外出時儘量搭乘大眾運輸工具，屋內關閉窗戶，需外出時戴口罩，回到室內後請擦拭臉部及清潔鼻腔。患有氣喘，心血管疾病及洗腎患者應盡待在室內不要外出。也請減少燒香、燒紙錢、燃放鞭炮，同時減少高溫烹調帶出之油煙以共同維護空氣品質。 

為維護您的健康，建議您：

1. 不要吸煙或儘量減少吸煙
2. 減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。
3. 儘量不要或減少燒香、燒金紙。
4. 衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
5. 心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
6. 由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。
7. 外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
8. 多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。
9. 搭捷運、公車大眾運輸減少廢氣量。
10. 戴口罩常更換。
11. 日間門窗緊閉，夜開窗。
12. 室內放置大葉綠色植物。
13. 多喝水。
14. 勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。
15. 減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。

快速舒緩經痛的N個好方法

女性每個月都會遇到一周情緒特別不穩定的時候，尤其當經痛也找上門時，更是讓人感到煩躁不安，經痛是常見的婦女病，部分女性因疼痛劇烈，無法上課工作需請假在家休息。

西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩種，中醫則根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。在經期前後種下病因，使胞宮的氣血運行不暢，易導致「不通則痛」；而胞宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，也可能發生「痛經」多半是由於氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛。

從中醫「不通則痛」的觀點來看，經痛主要是由於氣血運行不暢所致，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血而疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。

中醫對於人體是整體觀，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。問診時通常會問得很仔細，除了問有沒有月經痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，是悶悶痛？刺痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前就開始痛，還是月經來之後痛？不同的疼痛時間也都提示著不同的發生原因。
 

有經痛經驗者，在飲食方面要特別小心！

在月經來潮前的3到5天內，飲食要以清淡易消化的食物為主，避免食用生冷食品，生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，而誘發或加重經痛，建議女性朋友月經要來時盡量少吃水果。生理期間除了要減少生冷食物外，刺激性食物也盡量少吃，例如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。平日不可偏食，可多攝取能夠理氣活血的蔬菜水果，例如地瓜葉、胡蘿蔔、紅石榴、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者，建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物，像是波菜等，都是不錯的選擇。

中醫認為月經疼痛感覺可作為鑑別患者體質，以及擬定治療的方針的參考。

肝氣鬱結

月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，代表身體裡的氣機不通暢，通常稱為「氣滯」。中醫理論認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果是乳頭的脹痛，多為「肝氣鬱結」，通常是因為情緒壓力所造成。

女性朋友最重要的就是情緒的調適，情緒不只影響我們的外在，更重要的是影響了我們的健康，常說不要因為別人的過錯來生氣懲罰自己，但是如果把生氣憋在心裡就是中醫所謂的肝氣鬱結，所以適當的發洩就是疏肝理氣的好方法，如果想要做個有修養的好女孩，就試試以下茶飲吧。

刮手臂上的心經，養心效果好

經絡歸屬於五臟，心經與心臟直接相通，所以心經不僅能反映心臟的健康狀況，刺激心經有助於養護心臟。

若是心經循行出現了痠脹麻的感覺，同時能要注意及時接受檢查，可能是心臟出現了健康問題。

另外，我們可以經常刮一下心經，以促進心經的氣血循環，相當於給心臟注入氣血，並且幫助心臟來促進氣血的循環，減輕心臟的負擔。
 

養心四大穴：神門、內關、曲澤、至陽

心的安康是身心健康的關鍵，要想預防各種心血管疾病，對於中老年人來說，平時要多刺激養心、強心的四大穴位，增強心臟動力。

神門穴清心除煩、安神定志

有些人經常心痛、心煩、驚悸、失眠，這樣的人只要將神門穴利用好，這些問題都會得以改善。另外，精神不佳者，甚至是痴呆患者也可以通過這個穴位來治療。

《醫宗金鑑》裡這樣寫道：「神門主治悸怔忡，呆痴中惡恍惚驚。」《扁鵲神應針灸玉龍經》中有這樣的記載：「痴呆一症少精神，不識尊卑最苦人。神門獨治痴呆病，轉手骨開得穴真。」

意思是說，神門穴主要有安神定志作用。對神門穴可採用多種方法進行刺激，均有一定療效，方法可按、可壓、可刮。

內關穴預防心腦血管疾病

氣血的順利流動有助於維繫心臟健康，若是氣滯血瘀時間長了，必將損及心臟，氣血流動差，比較容易患上心血管疾病，所以可常按內關穴來活血化瘀，疏導氣血鬱滯。按揉內關穴，對胸悶、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛等症狀，均有一定的改善作用。

曲澤穴可清心瀉火

對於曲澤穴的作用，中醫古籍裡面有許多記載。諸如《針灸甲乙經》曾提到：「心痛卒咳逆，曲澤主之，出血則已。」《千金方》中說：「曲澤、大陵，主心下，喜驚。」

也就是說，曲澤穴能治療心痛、善驚，另外對於身熱、心痛、胸痛等症狀，有較好的作用。曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，加上這個穴位在五行中為水，所以能清心瀉火、養心安神，從而保持心的健康。對曲澤穴進行刺激，可採用按揉的方法，也可採用刺血的方法。

至陽穴補心氣

心屬火，最怕的就是陰寒之邪，耗傷陽氣，導致真陽被阻、宗氣受遏。無論是漢代大醫學家張仲景，在《傷寒論》中所說的「胸痺」症，還是現代醫學中的冠心病、心絞痛，從中醫而言，均與心陽不振、心氣不足有關。

認識後溪穴

後溪最早見於《黃帝內經‧靈樞‧本輸篇》，為手太陽小腸經的腧穴，又為八脈交會之一，通於督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。《穴性賦》云：「後溪發表寒」。可見，後溪穴對打通督脈、升發陽氣有顯著功效。

適用人群：經常面對電腦的人們、小孩、上班族、家庭主婦。 

後溪穴主要功效

 ：可預防駝背、頸椎腰部腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
把手握成拳，在第五指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是後溪穴（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。


道家醫學裡是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交會穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，一般養生保健時不需要，只用按揉後溪穴的方法就可以，按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。

白領頸椎病按後溪、正脊柱
二十多年前我初行醫的時候，頸椎病還是四十歲以後的人的「專利」，但現在不是了，二、三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見過得頸椎病的小學生！而我的患者中那些長期伏案的白領、IT程式師們或者從事文字工作的，不僅僅得了頸椎病，還經常向我抱怨，他們長期面對電腦，腰痠背痛脖子硬。我一看，他們個個都是年紀輕輕就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，濕邪過重，沒有足夠的陽氣。這些都是當今多數人所面臨的問題。

從中醫角度來說，當人們長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈督領一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是久而久之，整個脊柱就彎了，人的精神也沒了。人體的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

患近視眼也是陽氣流失的緣故。眼睛也需要靠陽氣來溫暖——僅僅是眼睛疲勞，也許不足以導致近視；真正導致近視的，是眼睛在缺少溫煦的陽氣的情況下過度疲勞。

既然這一系列問題皆出於陽氣不足，那麼只要利用後溪穴提升陽氣，就可以解決這些問題了。後溪穴是小腸經上的一個穴，奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱，因此臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。

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心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。
脾胃出現問題時———偏頭痛。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了!

身體器官工作表一覽:
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

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一、心臟

心臟有問題時：
1.呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
2.嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3.心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4.心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5.心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6.另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順着兩個眉陵骨繞着太陽穴穿過我們的後腦，延着頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會痠痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
7.火毒降下來，順着兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
8.慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接着穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會幹燥，排不出來。
9.心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做"胃酸"。
10.心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
11.心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡着以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。

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二、肝臟

肝臟有問題時——尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1.右上腹悶痛。
2.右後腰痠痛。
3.右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
4.小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
1.肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰痠痛
2.肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡着；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
3.肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
4.喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，周而複始好不了，都要注意肝。

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三、腎臟

當腎臟出現問題時——我們的身體會產生的現象會有：
1.腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順着腿的內側往上走。
第一條: 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順着脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。
第二條: 從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延着身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以后裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。

2.氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3.看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
4.早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
5.人活着就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6.想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
7.男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
8.每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9.時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡着了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡着了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

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四、脾胃
脾胃出現問題時——我們的身體會產生的現象會有：
1.肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩痠痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
2.偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3.一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎
4.小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
5.大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。

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五、糖尿病
1.糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
2.糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2.易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3.皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4.神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5.傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。

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六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。

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七、便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。

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八、肩膀或頸部痠痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。
一般而言，肩膀或頸部痠痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦其實，痠痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀痠痛，
主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，痠痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨痠痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之痠痛現象就會出現在右側身體。有時痠痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，痠痛毛病自然消除！
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟着一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。

如果肝臟有了毒素表現在:
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

怎麼排毒更順暢:
1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

如果心臟有了毒素表現在:
1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

怎麼排毒更順暢:
1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解併排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11—13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

如果脾臟有了毒素表現在:
1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

怎麼排毒更順暢:
1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

如果肺臟有了毒素表現在:
1. 皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2. 便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎麼排毒更順暢:
1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

如果腎臟有了毒素表現在:
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

怎麼排毒更順暢:
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

黑眼圈、嘴唇乾裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本醫學家說，70%的健康問題臉上都有體現。想瞭解身體狀況？看看你的臉就知道！

眼睛告訴你的6個密碼:
黑眼圈：一早起來，發現眼睛四周黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。彆著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！
脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液循環不暢導致。別忙着滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在後頸部和肩部涂一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液循環，紅血絲很快就能減少。
針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面的健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！

嘴巴告訴你的6個密碼:
嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙着歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇乾澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絶對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變干，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好藉機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
“口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總掛着口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。

舌頭告訴你的6個密碼:
舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一週清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被颳去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。

早上起床痠痛，非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說，年紀超過40歲的人很可能是五十肩，40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌筋膜症候群，都會造成肌肉的緊繃，起來時也就容易痠痛；不過反過來說，只要舒緩肌肉、讓肌肉放鬆，也就可以擺脫痠痛的不適了。 早上起床拉拉筋 許嘉麟說，拉筋的好處很多，而且會拉到肌肉以及結締組織中的肌腱、筋膜，對於肌筋膜症候群的人特別有效果。而每個伸展動作至少要停留20-30秒，才能讓肌肉有足夠的時間放鬆和延展。 促進纖維更新 使組織更柔軟（減少活動時受傷） 讓筋膜網絡重整、排列 拉長肌肉促進放鬆 降低肌筋膜黏滯 增進血液回流 「肌肉的長度可以延展到1.5倍長，方便我們活動，所以當肌肉彈性好，可以增加關節骨頭的運轉，達到更好的運動表現，像是運動的範圍、力度、速度都進步，而且運用自如等。而結締組織（Connective Tissue）是指身體中疏鬆及緻密的組織，負責連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟之間的東西。像是軟骨、骨、血液、骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白等。」許嘉麟說。 如果要細分的話，拉筋可以拉到肌腱跟筋膜。肌腱其中成份30％是水，60％是膠原蛋白，像是彈弓一樣，可以透過伸長跟縮短幫助移動，許嘉麟說，「比如袋鼠的蹦蹦跳，就像裝了彈簧一樣！」 而筋膜則是無處不在、充滿整個身體的組織，替循環、神經和淋巴等其它系統提供支架結構，被認為是軟組織的「骨架」，所以被壓縮的筋膜也會限制肌肉纖維的擴展，同時會將肌肉疼痛筋膜傳導到至其它部位，可能出現左邊筋膜緊繃，但是右邊痠痛的狀況。 許嘉麟醫師的拉筋小撇步 睡前保暖 另外一個常見肩頸酸痛的原因是「太冷了」，在冬天可能是寒流來，在夏天，可能是「冷氣太強了！」許嘉麟說，在臨床上常常看到晚上冷氣開得太冷，結果隔天容易落枕或是頭痛的人，「睡覺時太冷，身體為了保暖，會不自主的縮成一團，肌肉整個晚上都沒放鬆，早上抗議也是合情合理。」 而且頭皮很薄，具有調節溫度的功能，所以當頭部處在寒冷空氣中，溫度會從頭皮散失，底下的脖子跟肩膀就會縮成一團，自然早上又硬、又緊，甚至落枕。許嘉麟也笑說，「有趣的是，科學家實驗，只把頭部浸到冷水中，身體並不會發抖，靠著肌肉收縮來『產熱』，所以頭是會一直散失熱的，不保暖、身體一定會越來越冷。」 睡醒沖澡 而現在天氣忽熱忽冷，有時下了一陣暴雨，進到公司又吹超冷冷氣，讓許多人的肩、脖、腰與背，都酸痛的「碦啦碦啦」作響。許嘉麟說，其實建議特別是五十肩肩友，更應該多沖熱水、多泡溫泉，透過「熱」，全身的肌肉都可以放鬆，便可以間接減輕關節炎的疼痛，而且減少「肌肉攣縮」併發症的機會。 「即使家裡沒有溫泉，晨起時多花個15分鐘沖個熱水澡，也可以讓肌肉較為靈活，避免日間活動的時候不慎拉傷，比起生病之後再來看病掛號，省時又省錢。」許嘉麟說。 不過對於長期痠痛的人來說，許嘉麟說，「身體的疼痛是警訊，解決的方式不是吃止痛藥關掉警報，而該是積極找出造成睡覺起來還是痠痛的原因，並接受治療、調整日常生活造成疼痛的不良姿勢或不良習慣，並且訓練肌肉力量，讓肌肉保護身體，才能真正『根治』、邁向健康。」 延伸閱讀 核心肌群無力可能造成肩膀痠痛！醫師許嘉麟教你如何拉筋 原來床要這樣挑，睡眠品質才會好！復健科醫師許嘉麟告訴你)

我們的身體的很多疾病的發生都是因為濕氣的存在，濕氣的出現對於人體的健康是非常不利的。所以我們平時要特別注意身體的保養，大家知道嗎一個動作讓你濕氣全跑光!大家都了解濕氣嗎體內濕氣重的表現有哪些呢又有哪些防止濕氣入體的方法呢一起來看看吧。

除濕按兩穴

1、湧泉穴

位於足心前1/3凹陷中。中醫認為，濕氣多從腳底的湧泉穴侵入人體，所以多按摩湧泉穴，可防止濕氣入侵。早晚各一次，每次3～5分鐘。

2、陰陵泉穴

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。此穴是脾經之合穴，濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。此穴每天早晚按揉2～3分鐘即可。

如何判斷我們體內有濕氣

如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不幹凈，那麼就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了!

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對於濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現這種症狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭髮沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機

也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就幹掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。

其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的濕氣。

還有晚上洗頭，頭髮沒幹就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

而且，濕氣被稱之為萬惡之邪，現在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。

但是由於很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。

再加上很多人由於忙碌於平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，濕邪聚集的現象。

從中醫理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五穀雜糧為主食，現在由於生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了。

很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。

脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運化，就會在我們的身體內造成堆積。

體濕的表現

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。

用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。

總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形。

但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

有一些人在便秘的時候，便便不是成形的，這就說明你體內的濕氣已經是很重的，那麼如果你不觀察大便，也可以看看你的舌頭，如果黃中帶膩，那是體內有濕的表現。
 

黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

一級寒濕，在表皮

症狀

皮膚騷癢，長濕疹→(灸7次以上效果明顯)。

二級寒濕，在肌肉

症狀

酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困→(艾灸30次以上效果明顯)。

三級寒濕，在骨骼，即是骨寒濕

症狀

肩周炎，頸椎病，肩痛.硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛→(艾灸40次以上效果明顯)。

四級寒濕，在臟腑

(子宮、卵巢、睥胃、肺)。

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→(艾灸60天以上有改善)。

五級寒濕，在身上

(腫瘤)切了又長，長了又切的。

體內濕氣重的幾大表現

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩。

則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

6、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布。

身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

7、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

8、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

幾招助你防止濕氣入體

1、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。

洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

3、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

4、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

5、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

如何判斷自己身體是否有濕？

1. 頭發愛出油

2. 面部油亮

3. 睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4. 排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內濕（耳禪濕）

7. 陰部潮濕。

8. 皮膚上長扁平疣。

9. 經常乏力

濕是如何形成的？

例如:體內陽氣太弱！晨洗頭未幹出行，晚上洗頭未幹睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

濕： 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”

就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。

此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。

如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）

人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裏到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫裏又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。

體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

自我診斷體內是否有濕的方法：起床時——看感覺 

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便 

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔 

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。

很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沈。 這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交， 陰淩泉 都很有用，最好用艾灸 ）

★祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。 這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗幹凈後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品：薏米紅豆湯了。 薏米紅豆湯有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏。熬的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……至於功效，那真是非同小可。

薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥裏稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成湯，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裏面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。

祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些註意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

有人對我說“我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！”

我說：“千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了紅豆薏米湯，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。 腎虛：薏米紅豆加黑豆。

腳氣：薏米紅豆加黃豆。

咳嗽：意米紅豆加梨。

食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。　

感謝您的關註：成功的人每時每刻都會分享有價值的信息，傳遞給身邊的朋友，你在他們的心目中會變得更有價值。

腸胃不好、消化吸收差及心肺腎臟排水功能差，容易淪為「濕氣」一族！台中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出，頭重、全身沒力氣、早上起床累、舌苔白厚或大便不清爽等都是「濕氣重」的表現，除可透過「五苓散」等中藥改善，也可藉由按摩、運動或吃薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，幫忙排除體內濕氣，做好體內環保。

經常按摩「足三里」等穴道也有助排除體內濕氣。（記者歐素美攝）

　陳男今年30多歲，卻常覺得渾身不對勁，但檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經台中慈濟醫院中醫師伍崇弘望聞問切，發現陳男是上班族，吹冷氣及吃過量水果，且天天喝冰涼含糖飲料，全身無力都是因身體濕氣太重惹的禍。

　伍崇弘以水蒸氣比喻，水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能無法馬上將水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，吃什麼都補不到該補的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積成痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。

　清除體內濕氣的方法很多，運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道，陳先生如果不能避免冷氣房，可以多運動，少喝冰涼含糖飲料，尤其難消化的糯米類更是大忌，易阻礙脾胃化濕的能力。

　伍崇弘表示，腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差等，都很容易成為「濕氣」一族。頭重、全身沒力，早上起床感覺很累；舌苔白、厚且膩，刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現；肌肉無力，因脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘，但大便形質軟黏等都是體內過濕的症狀。

　除了運動，伍崇弘表示，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可經中醫師診斷後服用除濕；食療則可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，但薏苡仁、紅豆料理時不加糖，生薑不去皮等皆有益除濕，火鍋常使用的白豆蔻、砂仁等也具有化濕作用，有助幫忙排除體內濕氣；此外，足三里、三陰交等穴道按摩，也可健脾益氣除濕。

排出肝臟毒素

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5.吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對葯物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

二，檢查心臟是否有毒的方法：
　　
1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

排除心臟中的毒素：
　　
1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

三，檢查脾臟是否有毒的方法：
　　
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

怎麼給脾臟排毒更順暢：

1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。

3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

四，檢查肺臟是否有毒的方法：
　　
1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
　　
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
　　
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎麼給肺臟排毒更順暢：
　　
1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
　　
2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
　　
3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
　　
4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
　　
5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

五，檢查腎臟是否有毒的方法：
　　
1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
　　
2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
　　
3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
　　
4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

怎麼給腎臟排毒更順暢
　　
1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
　　
2.腎臟抗毒食品：山葯。山葯雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。
　　
3.按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。
　　
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

「早上快點起床的10個方法！」，看完大家應該不會再賴床惹！

１.早點上床睡覺

▼雖然每天都想著「今天一定要早點睡！」，但是還是逛著FB、打著LOL，一個不小心就已經過晚上12點了....(遠目)


２.把鬧鐘放到很遠的地方

▼等到鬧鐘響了以後就必須離開溫暖的被窩按掉它，離開被窩的瞬間整個人都已經清醒了


但是這個方法Hana也用過，不過Hana關掉鬧鐘以後就窩回床上繼續睡惹...（被打）

３.設定電腦的鬧鐘機制

▼電腦鬧鈴比起一般鬧鐘，更需要花時間才能把它關閉，像是要等休眠狀態回復到正常


４.按摩手掌穴道

▼為了促進血液循環，可以按掉鬧鈴後，繼續躺在床上，按壓手掌和手腕附近，大約按個1分鐘左右，會達到刺激的效果，讓你較不會那麼想睡


５.拉扯頭髮

▼簡單來說，就是借由"疼痛"讓自己清醒，順便促進血液循環，但是如果你擔心掉髮問題的話，改用按摩頭皮也是可以的～


６.喝杯開水

▼喝水除了能讓身體跟心甦醒外，還能活化因睡眠而變緩慢的新陳代謝機能，讓人能更快清醒喔！

７.減少喝咖啡

▼咖啡因會讓身體維持醒著的狀態，相對要叫醒時也必須費更大的力氣。


８.吃巧克力

▼早上吃一顆巧克力有助於身體細胞甦醒，甜甜的味道也會讓昏昏沉沉的腦袋瞬間醒來


９.拉開窗簾

▼陽光對人的影響比想像中的大，陽光能活化新陳代謝、促進血液循環和產生維他命D，所以早上拉開窗簾，讓陽光能照進來，借由它的能力讓我們的身體能更快清醒


１０.想想自己為何要必須要起床

▼也就是意志力啊！最後一點對小編Hana來說是最有效的，起床是為了賺錢、為了上學、為了生活啊啊啊啊！Q皿Q