養生好習慣，你做對了嗎？
最近有篇將近12萬人的研究資料，受試者約是介在40歲到75歲之間的人，他們本身原本沒有患上什麼慢性病，代表還沒有糖尿病、心衰竭、或癌症這些問題。研究的重點在於分析這些人擁有的習慣，看看哪些習慣會讓這些人繼續在「沒有慢性病」的狀況下好好過生活。
經過一番複雜的統計、計算之後，研究團隊認為對健康最重要的四個生活習慣指標，分別為：
● 不能太胖：維持身體質量指數BMI 小於 25
● 從不抽菸：香菸這種東西就是從頭到尾都不要碰
● 運動夠：每星期從事2.5小時中等程度的運動，或每星期1.25小時的激烈運動
● 不抽菸
抽菸有百百種的不好，菸草進到人體內後，會進行各種破壞，不僅增加身體發炎反應、提高氧債，還會破壞DNA，因此抽菸會增加肺部疾病、心血管疾病、以及多種癌症的機會。想要無病無痛，切記不要抽菸。如果抽了，就趕快戒菸，戒菸後的身體狀況還是會好過戒菸前。
史上最強殺手 – 香菸
電子菸的健康危害
成功戒菸有方法，讓醫師來幫助你
● 要運動
這裡說的身體活動是指除了工作的活動之外，是否有多出健身的時間，每星期從事2.5小時中等程度的運動，或每星期1.25小時的激烈運動。透過中等程度的運動或激烈活動，能夠帶來降低血壓、降低身體發炎反應、減少腹部肥胖、增加胰島素敏感性、以及改善血脂等好處，比起不運動或動得太少的人來的健康，所以大家請務必要養成規律的運動習慣。假使不方便出門運動，在家也要動起來。
抽菸有百百種的不好，菸草進到人體內後，會進行各種破壞，不僅增加身體發炎反應、提高氧債，還會破壞DNA，因此抽菸會增加肺部疾病、心血管疾病、以及多種癌症的機會。想要無病無痛，切記不要抽菸。如果抽了，就趕快戒菸，戒菸後的身體狀況還是會好過戒菸前。
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這裡說的身體活動是指除了工作的活動之外，是否有多出健身的時間，每星期從事2.5小時中等程度的運動，或每星期1.25小時的激烈運動。透過中等程度的運動或激烈活動，能夠帶來降低血壓、降低身體發炎反應、減少腹部肥胖、增加胰島素敏感性、以及改善血脂等好處，比起不運動或動得太少的人來的健康，所以大家請務必要養成規律的運動習慣。假使不方便出門運動，在家也要動起來。
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