近年來，養生熱度持續升溫，人們跟著電視、書籍以及朋友圈學習如何飲食、鍛煉以及防病。今日頭條近期發布的國人健康關注度大數據顯示，「泡腳、養肝、食療、白開水、養胃、補腎、健脾、補鈣、戒煙、補藥」這些關鍵詞是通常最受大家關注的10大養生方式。為您精心梳理了這10大養生方式的相關要點。
【泡腳】
俗話說，「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，還能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。此外，研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。
用熱水泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，同時還要講究科學的方法。
講究科學的泡腳方法
1、溫度不宜過高，水溫以40℃~45℃為宜。
2、時間不要太長，每次泡腳的時間最好不要超過半小時。
3、水量要足夠多，至少要能淹沒腳踝。
4、晚上9點到11點，這個時間段泡腳最合適。
5、因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。
6、適度按摩，泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。
5類人泡腳需謹慎
1、有基礎血管疾病的人。
2、糖尿病足患者。
3、靜脈曲張患者。
4、足癬等皮膚病患者。
5、兒童。
【養肝】
中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而幹澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟。
重視肝臟的日常調養
第一，飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
第二，晨起動一動。古人講「聞雞起舞」，可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
第三，定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
第四，按摩穴位。可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。
護肝六個關鍵點
1.離開沙發動起來。
2.讓腰圍瘦下來。
3.咖啡喝起來。
4.糖分攝取減下來。
5.咖喱吃起來。
6.歐米伽3脂肪酸補起來。
肝臟最愛5種食物
1.十字花科蔬菜。常見的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白蘿蔔。
2.海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。
3.豆芽。豆芽富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
4.富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
5.漿果。藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
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