養生健康的世界Health 🌍💫

每天滑手機，視力越來越模糊？百大眼科醫師教你 3 撇步：螢幕亮度、字級這樣調，眼睛負擔最小！

王小姐是一名上班族，

每天接觸電腦螢幕時間至少 8 小時，

最近因工作量增加，

使用電腦時間也拉長，超過 14 個鐘頭，

她老是覺得視力不穩定，即使戴眼鏡，

不是看不清楚，就是戴得不舒服。

到眼鏡行配眼鏡，

度數換來換去老是配不好，才到眼科求診。

電腦族假性近視越來越多

其實門診中這類型的患者愈來愈多，

主要是因為隨著資訊時代來臨，電腦普及化，

愈來愈多的成年人需要整天盯著電腦螢幕，

長期間近距離工作，日久出現成年人的假性近視。

一般人熟知的假性近視，

出現在小學、幼稚園的年齡，

那是因為看書、看電視、看近的時間太久，

眼睛所增加的近視度數，

這種度數經過休息是可以恢復的，

但是現代人整天盯著電腦，看近的時間過長，

造成不該有假性近視的年齡也有了假性近視，

我們就稱之為『電腦族假性近視』。

主要症狀：

眼鏡越配越深、怎麼樣都不合

這類型患者在門診中大多向醫師抱怨：

1. 近視增加　

2.視力不穩定

3.眼睛酸痛。

仔細去探究這些主訴，我們可以發現：

中壯人不會像小孩子視力發育，近視增加，

也不會有老年人老花及白內障的問題，

所以若有視力不穩定的情形就值得我們去探討原因。

而大部分的患者都會像王小姐一樣，

先到眼鏡行配眼鏡，但是卻愈配愈深，

而且眼鏡怎麼配都不合。

王小姐雖然第一次驗光是 600 度近視，

但是經過散瞳後真正近視的度數為 500 度，

這表示 100 度的假性近視是因為看電視所增加的度數，

只要經過適量的休息，這一百度的近視是可以消除的。

所以說電腦族假性近視的特性

是愈用眼睛看近物度數愈增加，

而且度數的增加會加到你原有的度數，

但是只要休息不看近物，多看遠方，

它是可以完全沒有的。

為什麼改配眼鏡，會愈配愈深，

而且怎麼配都不舒服呢？

在眼睛的構造中，主司調節的肌肉，稱「睫狀肌」，

它的收縮與放鬆，可以調節水晶體的膨脹或扁平。

如此一來，無論我們看遠處或是近物，

眼睛都可以利用此一機制的調節力，

將光線正確無誤地聚焦在視網膜上，

讓我們看清楚物體。

所謂的近視 500 度，指的是看遠處近視 500 度，

所以配戴 500 度的眼鏡。

但是當我們看近物的時候，只需要 400 度就夠了，

所以多出來的 100 度，經由睫狀肌的收縮調節，

讓我們即使戴著 500 度的眼鏡，

仍然可以看得清楚，這種力量就叫「調節力」。

既然這是經由眼睛肌肉使出來的力，

用多了就會彈性疲乏，

如果這時候眼睛不休息，

還想看清楚，那肌肉就要更用力了。

如此過度操勞，

造成了睫狀肌的僵直痙攣，無法放鬆，

所以當看遠方時，原本 500 度的近視，

再加上先前睫狀肌吸收的 100 度（假性近視），

變成了 600 度的近視。

如果此時貿然去配戴 600 度眼鏡以便看清楚遠方，

這時問題就來了，看近物時，

睫狀肌又被迫再收縮以吸收多餘的 100 度，

總共吸收了 200 度。

長期下來，睫狀肌無法放鬆調節，

當看遠方時，又變成了近視 700 度，

如此惡性循環下去，造成假性近視度數愈來愈深。

但是這種度數經過休息後是會減少的，

所以度數並不穩定，

才會造成怎麼換眼鏡都不理想，

度數配淺了看不清楚，

度數配深了又戴得不舒服。

我是電腦假性近視一族嗎？

做完 3 項檢查馬上知道！

首先應該到眼科給眼科醫師做詳細的檢查，

通常醫師如果了解到病患的主訴

疑似電腦族假性近視的條件，就會做以下的幾項檢查：

1.電腦驗光：測出近視的度數，假設為 600 度。

2.測視力：戴著六百度的眼鏡可以矯正視力為 1.0 ，

表示無其他病變存在（如：視網膜剝離、白內障）。

3. 散瞳：點散瞳劑 30 分鐘後，再重新驗光一次，

如果電腦驗光變 500 度，而且測視力時，

用五百度的眼鏡可以矯正視力為 1.0。

由以上步驟則可以判定此人有 100 度的假性近視。

治療方式

治療的方式共有三種，相互搭配，效果才能相輔相成。

1. 眼鏡方面：

例如先前的王小姐，

她仍然只需要配戴五百度的近視眼鏡，

但是在使用電腦時，就必須換一副四百度的眼鏡。

若王小姐是使用隱形眼鏡，則在看電腦時

必須再戴一副一百度的老花眼鏡（凸透鏡）來調整度數。

其目的在於分擔睫狀肌的收縮，

避免造成僵直痙攣。

如果患者本身的症狀很明顯，

則建議戴眼鏡矯正視力，

因為隱形眼鏡更需要眼球調節力的使用，

容易加速眼睛的疲勞度。

2. 藥物治療：

以睫狀肌放鬆劑眼藥水治療，以放鬆眼球。

無論度數的多寡，每天睡前點一次即可。

3. 改變工作環境：

辦公環境最忌諱的是封閉的空間，

若辦公室環境有隔板，

最好降低個人隔板高度，

抬眼時，可以看到遠處，

不會整天都侷限在電腦螢幕前。

文：陳瑩山醫師

【護眼達人教你 3 撇步】

● 與電腦螢幕保持水平或低於眼睛 15 度

（如：下潛式電腦桌），

螢幕太高造成眼睛向上吊著看，

眼睛壓力大，容易不舒服。

● 可在辦公桌放些遠近不同的照片或盆景，

每看螢幕四十分鐘休息一下，找個標的物注視一下，

讓眼睛有調節休息的機會。

中午要有午休，不要硬撐著工作。

 ● 如果預算充足，

較大的螢幕是比較好的選擇。

（如十五吋，甚至是十七吋）

● 休息後無舒緩，盡快就醫

如果眼睛不適的情況愈到傍晚下班時愈嚴重，

那就比較明顯是因為螢幕的關係。

但是經過適度休息，症狀仍未消除，

那麼最好給眼科醫師詳細檢查，才能保障眼睛的健康。