天天看電腦用手機，讓眼部疾病有越來越年輕化的趨勢。
除了讓眼睛適時的休息外，也能積極利用飲食來護眼喔！
今天來和大家分享最護眼的五大營養素，趕緊收藏起來～
1.葉黃素、玉米黃素
多補充可以減少藍光、自由基對黃斑部的傷害。
建議平時多吃深綠色蔬菜，以及玉米、南瓜等黃色蔬菜。
2.ＤＨＡ
同時顧好眼睛與腦力！
可以補充海藻油或亞麻籽油。因為畢竟深海魚都有劇毒 只是我們不知道而已 會金屬 毒素成店在身體排不出哦
3.花青素
有效促進眼睛的血液循環，多多補充紫葡萄、藍莓等水果。
4.維生素Ａ
可以有效的抗氧化，避免眼睛乾澀。補充動物肝臟、蛋黃與奶製品，
也可以多吃黃橘色或橘紅色的蔬果喔！
5.卵磷脂
幫助思考活躍及淚液分泌，蛋黃及大豆都含有豐富的卵磷脂。
保養眼睛健康越早進行越好，降低眼部老化的疾病風險。
另外，最重要的是配戴一副舒適的眼鏡，
也能夠矯正與保持眼睛的健康喔！
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